მაგის დიეტის მნიშვნელოვანი საფუძველია საფუძველი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. თუ მასში ცვლილებები შეიტანთ, სისტემა სრულიად განსხვავებული იქნება. კონკრეტული შედეგების მისაღებად, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული შემდეგი კრიტერიუმები:
- დიეტის შესაბამისად, ორგანიზმში ბევრი ცილა შედის.
- ნახშირწყლების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმალური.
- კვერცხი და უცხიმო ხაჭო მთავარი პროდუქტი უნდა იყოს.
- როგორც დამატებითი პროდუქტი, შეგიძლიათ მიირთვათ გრეიფრუტი.
- ვადები შეზღუდულია 2 ან 4 კვირით.
- შიმშილობა გრძელდება 14 დღე, რომლის განმავლობაშიც მკაცრად აუცილებელია კვების რეჟიმის დაცვა.
- 14 დღე ჭამა საკვები სიაში მოსახერხებელი რაოდენობით.
დიეტის ამ სისტემის ავტორი უცნობია, მაგრამ ის სწორად ითვლება ფიზიოლოგიისა და მედიცინის თვალსაზრისით. კვების გეგმა და პროდუქტების ჩამონათვალი ძლიერ გავლენას ახდენს. ექსპერტები მიუთითებენ ციტრუსის ხილის ცილოვან ინგრედიენტებთან ერთად გამოყენების მიზანშეწონილობაზე.
დიეტის სახელწოდება მოდის ცნობილი ბრიტანეთის პრემიერ მინისტრის მარგარეტ ტეტჩერის (მეგი) სახელიდან. კვების სისტემამ განსაკუთრებული პოპულარობა მას შემდეგ მოიპოვა, რაც უცნობმა პირებმა ძველ დღიურში აღმოაჩინეს. აღწერილობაში ეწერა 2 კვერცხი და გრეიფრუტი საუზმეზე.
როგორ ხდება წონის დაკლება
Maggi კვების სისტემა ცნობილია ორი ვერსიით - კვერცხი და ხაჭო. თითოეული მათგანი შექმნილია სხეულის აღსადგენად წონის დაკლებისთვის. ამისთვის მიღებულ იქნა 2 და 4 კვირის ვადები (სურვილისამებრ).
ამ ტექნიკის გამოყენების შედეგი იქნება წონის დაკლება. მის მისაღწევად, მკაცრად უნდა დაიცვათ დადგენილი წესები და მოთხოვნები, ასევე მუდმივად აკონტროლოთ პროცესი.
ცვლილებები, რომლებიც შესამჩნევი იქნება რამდენიმე ჭამის შემდეგ:
- იქნება მეტაბოლიზმის შესამჩნევი დაჩქარება;
- იქნება ნახშირწყლების და ცხიმების წვის პროცესი;
- იქნება ცილების სრული ასიმილაცია;
- სხეული მიიღებს გაჯერებას, რაც საკმარისია დღის განმავლობაში დიდი ხნის განმავლობაში;
- შემუშავებული გეგმის წყალობით საკვების უფრო სწრაფად მონელება;
ასეთი დიეტა დაეხმარება სხეულს:
- კანის, თმის, კბილების და ძვლების მდგომარეობის გაუმჯობესება;
- გაქრება დაღლილობა და გაღიზიანება;
- შენარჩუნდება კუნთების მასა, რაც საშუალებას მოგცემთ დაარეგულიროთ ფიგურა და ჰარმონია;
- ნერვული სისტემა გაუმჯობესდება და დეპრესია და ცუდი განწყობა აღარ შეაწუხებს.
დიეტის გამოყენებისას ადამიანი თავს კომფორტულად იგრძნობს, განწყობა გაუმჯობესდება.
კვირა 1
ამ პერიოდში ადამიანი განიცდის სტრესს და სირთულეებს. ეს იმის გამო ხდება, რომ სხეულს ახალი გზით აღდგენა დასჭირდება. ექსპერტები აღნიშნავენ მსუბუქი სისუსტის შესაძლებლობას - თავბრუსხვევა, გულისრევა. სიცოცხლისუნარიანობის აღსადგენად რეკომენდებულია ერთი ჭიქა წყლის დალევა.
2 კვირა
პერიოდი გაცილებით მშვიდია, ვიდრე წინა. სხეულზე მოქმედებს ცილები, რომლებიც მოჰყვება კვერცხს და ხაჭოს. ადამიანისთვის ახალ დიეტაზე გადასვლის გამო შესაძლებელია ნაწლავებთან დაკავშირებული მცირე პრობლემები. მდგომარეობა შეიძლება გაუმჯობესდეს ბუნებრივი ბალახებისგან დამზადებული საფაღარათო სასმელების მიღების შემდეგ.
3 კვირა
პერიოდი რბილი და გამამხნევებელია. ორგანიზმი ამ დროს თანდათან ეგუება ახალ პირობებს. გვერდითი მოვლენები აღარ ტანჯავს ადამიანს (ცუდი ჯანმრთელობა, სისუსტე). მთავარია ამ დროს არ გაიაროთ მანძილი და მიირთვათ მხოლოდ ის საკვები, რომელიც ნებადართულია გრაფიკისა და პროდუქტების ჩამონათვალის შესაბამისად. გასამხნევებლად შეგიძლიათ აწონ-დაწონოთ და დარწმუნდეთ, რომ ზედმეტი კილოგრამები დაიკლებთ.
4 კვირა
პერიოდი ჰარმონიულად გადის. ყველა დიეტაზე მყოფი თავს შესანიშნავად გრძნობს. სხეული ეგუება მაგის სისტემას.
ექსპერტები წონაში დაკლების მსურველებს ირწმუნებიან, რომ ეს ვარიანტი მათთვის ყველაზე ეფექტური იქნება. შედეგი არ დაგელოდებით. ამ შემთხვევაში სხეული არ ზიანდება და სწრაფად აღდგება 2 ან 4 კვირის შემდეგ.
გაითვალისწინეთ. დიეტისთვის რეკომენდებულია მხოლოდ 7 დღეზე ნაკლები შენახული კვერცხის ჭამა. ეს გამოწვეულია შემადგენლობაში დიდი რაოდენობით ამინომჟავების დაკარგვით.
ეფექტურობა და შედეგები
ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას. ეს პროცედურა არის სტიმული შემდგომი თავების და უჩვეულო პროდუქტების გამოყენებისთვის. Maggi-ს ნამდვილ კვების სისტემაში არ შედის კრევეტების ჭამა, კერძებში ძმარი და სხვა ინგრედიენტების დამატება. ამ მხრივ, მას შეიძლება ეწოდოს ყველაზე ოპტიმალური:
- პირველი 7 დღე - 2-3 კგ.
- 2 კვირა - 3-5 კგ.
- 3 კვირა - 8 კგ-მდე.
გადაყრისას მაქსიმალური რაოდენობა არ აღემატება 10-12 კგ-ს. სპეციალისტები გარანტიას უწევენ მაღალ შედეგებს. თუ წონა არ ქრება, ყველა წესის დაცვით, მაშინ მიზეზი საკუთარი სხეულის მახასიათებლებში უნდა მოძებნოთ.
მიზეზის დადგენა მხოლოდ ექიმს შეუძლია. ეს შეიძლება იყოს ჰორმონალური უკმარისობა, მეტაბოლური დარღვევა. ამ პრობლემის მოგვარების შემდეგ, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ დიეტის გაგრძელება.
Შთამბეჭდავი! ჰოლივუდის მსახიობი ედრიენ ბროუდი მეგის დახმარებით 14 კგ დაიკლო. ეს აუცილებელი იყო როლისთვის ფილმში „პიანისტი". ამ როლმა მას ოსკარი მოუტანა.
უკუჩვენებების ჩამონათვალი
რჩევისთვის უმჯობესია წინასწარ მიმართოთ ექიმს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცილოვან დიეტას შეუძლია გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. მარხვა განსაკუთრებით სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებმა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უსიამოვნო შედეგები შეიძლება მოხდეს.
უკუჩვენებებს შორისაა შემდეგი:
- კვერცხის, ციტრუსის ხილისა და ხაჭოს გამოყენებით გამოწვეული ალერგიული რეაქცია;
- წნევის მომატება ან შემცირება;
- ორსულებისთვის აკრძალულია კვების სისტემა (ორგანიზმში წარმოიქმნება ცილების ჭარბი რაოდენობა, როდესაც ნაყოფის ჩამოყალიბებისას საჭიროა ცხიმები და ნახშირწყლებიც);
- ნაწლავის მომატებული მგრძნობელობა, ყაბზობის გაჩენა;
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
- თირკმელების ან ღვიძლის პრობლემები.
ექსპერტები გვირჩევენ ექიმთან კონსულტაციას ახალი დიეტის გეგმის დაწყებამდე 7 დღით ადრე. კორპუსი აღდგება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ პროცედურას არანაირი დაბრკოლება არ უნდა ჰქონდეს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია შეაფასოს ჯანმრთელობის შესაძლებლობები და მისცეს რეკომენდაციები.
Ფრთხილად იყავი! ხშირად, დიდი რაოდენობით კვერცხის ჭამისას, ჩნდება უსიამოვნო მოვლენები, როგორიცაა წიწაკა. თუ ორგანიზმში ასეთი ბიოლოგიური პროცესი მოხდა, შეგიძლიათ მიატოვოთ მეგი და გადახვიდეთ წონის დაკლების სხვა მეთოდზე.
შესაბამისობის წესები
მაგის დიეტა ბევრისთვის უჩვეულოა. ექსპერტები მას ეფექტურად მიიჩნევენ წონის დაკლებისთვის ყოველდღიურ ბრძოლაში.
ენერგოსისტემა მოიცავს მოთხოვნებს და წესებს, რომლებიც რეკომენდირებულია მკაცრად დაიცვან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი გამოყენების შედეგი არ იქნება შესამჩნევი:
- სასმელი წყალი - 2 ლიტრი დღეში.
- რეკომენდებულია რაციონიდან მარილის გამორიცხვა (დღეში 1 გ დასაშვებია).
- პირველი 14 დღის განმავლობაში საჭმლის ჭამა აკრძალულია.
- საჭიროა უფრო ხშირად (30 წუთიდან და მეტი) სუფთა ჰაერზე ყოფნა.
- უფასო ჭამის დროს არ არის რეკომენდებული ზედმეტი ჭამა (საკვები უნდა დაასრულოთ შიმშილის მცირე გრძნობით).
- არ ჭამოთ დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე.
- თქვენ არ გჭირდებათ მაგის დიეტის დაცვა უარყოფითი გამოვლინებისთვის.
- სპორტი წახალისებულია.
- ბუნებრივ მცენარეებზე მედიკამენტების ან წამლების მიღება შეზღუდული უნდა იყოს.
- კვების სისტემიდან გამოსვლა ეტაპობრივი უნდა იყოს, რათა თავიდან ავიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები.
ეს წესები გამოგადგებათ მაგის გამოყენებისას 2 ან 4 კვირის განმავლობაში. შიმშილობის დროს ადამიანი შეიგრძნობს სიმსუბუქეს და კარგ განწყობას. ასევე აღდგება სიცოცხლისუნარიანობა, გამოჩნდება ენერგია.
ამიტომ, თუ ამ სისტემის გამოყენების უკუჩვენება არ არსებობს, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ის საკვები, რომელიც შედის ნებადართულ სიაში. ასევე საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის სავარაუდო მენიუ, რომელიც მოგცემთ საშუალებას სწორად იკვებოთ წონის დაკლების დროს.
სასარგებლო რჩევა. ექსპერტები გვირჩევენ მიირთვათ მხოლოდ პატარა კვერცხი, რადგან მათ არ აქვთ მიკრობზარები საკვები ნივთიერებების აორთქლების მიზნით.
პროდუქტები
მაგის წონის დაკლების სისტემის გამოყენებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ერთი და იგივე პროდუქტების ჭამას 2 ან 4 კვირის განმავლობაში. მენიუ შეიცავს სხვადასხვა კერძებს, მაგრამ ბევრი ინგრედიენტის გარეშე.
აკრძალულია ბევრი ტკბილი, ფქვილი, მარილიანი და შემწვარი პროდუქტი. ასევე გამორიცხულია მარცვლეული - ბრინჯი, წიწიბურა. ხილებს შორის რეკომენდებულია ციტრუსოვანი ხილი, რადგან შეიცავს ცხიმის წვის მჟავებს.
ყველა საკვები პროდუქტი უნდა ექვემდებარებოდეს სითბოს დამუშავებას. წონის დასაკლებად გამოიყენება სამზარეულოს შემდეგი მეთოდები:
- ორთქლზე მომზადება.
- ქვაბში მომზადება.
- გამოცხობა ღუმელში ან ღუმელში.
საჭმლის მომზადებისას არ გჭირდებათ ზეთის გამოყენება. მცირე რაოდენობით ნებადართულია 4 კვირის მარხვის შემდეგ.
დიეტის დატოვების შემდეგ ნებადართულია ტაფაში ხორცის შეწვა შემდეგი წესების დაცვით (წონის სწრაფი მატების თავიდან ასაცილებლად):
- ჭამა მცირე ულუფებით;
- გამოიყენეთ ეს მეთოდი არა უმეტეს 1-ჯერ 3 დღეში;
- გამოიყენეთ არაწებოვანი ტაფა.
ყოველდღიური მენიუს შედგენისას, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ ასეთ რეკომენდაციებს. ისინი სპეციალურად შეიქმნა შედეგის მისაღებად. ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დააზიანოთ სხეული, მაგრამ შეუფერხებლად გადახვიდეთ ცხოვრების ახალ გზაზე.
ნუ გამოიგონებთ! ჰარმონიისკენ სწრაფვის ბევრი ქალი მოიხმარს მწყერის კვერცხებს. დიეტოლოგები კატეგორიულად არ გირჩევენ ამის გაკეთებას, რადგან ეს ბუნებრივი პროდუქტი არ შეიცავს ლუტეინს და სხვა ამინომჟავებს, რომლებიც მონაწილეობენ სწორ მეტაბოლიზმში.
ნიმუში მენიუ
ზოგიერთ ადამიანს უჭირს წონის დაკლებისთვის ყოველდღიური მენიუს შედგენა. ამ პრობლემის გადასაჭრელად შემუშავდა მზა რეცეპტები, რომლებიც შეიცავს ინგრედიენტების ჩამონათვალს და მომზადების მეთოდებს.
დეველოპერები იძლევიან რეცეპტში მცირე ცვლილებებს პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე. მთავარი წესია დაეყრდნოთ ნებადართული და აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალს. თუ დიეტაზე მყოფ ადამიანს არ უყვარს პომიდორი, მაშინ დასაშვებია მისი ჩანაცვლება კიტრით. ასევე, თუ ალერგიული ხართ ხორცზე ან თევზზე, სხვა ინგრედიენტებზე უნდა გადახვიდეთ.
ამიტომ, მაგის დიეტის ფარგლებში, ადამიანს შეუძლია აირჩიოს წონის დაკლების პერიოდი (2 ან 4 კვირა), ვარიანტი (კვერცხი ან ხაჭო), ასევე კერძები საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე ყოველდღიური მენიუს შედგენისთვის. შეგიძლიათ გააკეთოთ ფერადი მაგიდა და დახატოთ კვირის დღეებში.
4 კვირის განმავლობაში
ყველა ინგრედიენტის შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ სუპერმარკეტში. პროდუქცია უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, ვადის გასვლის თარიღით. წონის დაკლებისთვის გამოყენებული კერძები დიეტური უნდა იყოს.
რაციონიდან გამოსვლის შემდეგ (4 კვირის ბოლოს) შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეადგინოთ კერძები, მენიუები ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალის მიხედვით.
თუ კვების სისტემა განკუთვნილია 2 კვირის განმავლობაში, მაშინ უფრო მკაცრი უჩვეულო რეჟიმი მიეწოდება ადამიანს. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ შიმშილობის გეგმა სხვაზე. ნუ აწამებ სხეულს.
2 კვირის განმავლობაში
შემცირებული ენერგოსისტემისთვის ცხრილი ასევე გამოიყენება საკვების მიღების რეჟიმის გამოსათვლელად. ამ პერიოდის განმავლობაში შესაძლებელია ქერის დიეტადან ხაჭოს დიეტაზე გადასვლაც (1 კვერცხი უდრის 100 გრ ხაჭოს).
მარხვის ასეთი პერიოდის სიმკაცრე განპირობებულია იმით, რომ საჭიროა მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის ნებადართული ინგრედიენტების მოხმარება. პირველ და მეორე კვირაში რეკომენდებულია წესების დაცვა:
- საუზმეზე არაუმეტეს 200 გრ ხაჭო ან 2 კვერცხი;
- ლანჩზე არაუმეტეს 350 გრ საკვები;
- სადილად არაუმეტეს 300 გრ საკვები.
დასაშვებია საუზმეზე 1 ფინჯანი ყავა, ლანჩზე მწვანე ჩაი ლიმონით, ვახშამზე ჩაი ნატურალური მწვანილით.
ყოველდღიური მენიუს შედგენისას უნდა დაიცვან ეს წესები. ისინი არ არიან დამოკიდებული შიმშილობის ხანგრძლივობაზე. ნებადართული ინგრედიენტებიდან შეგიძლიათ საკმაოდ გემრიელი და ჯანსაღი კერძების მომზადება.
დიეტოლოგები გვირჩევენ. შემცირებული პერიოდის გამოყენებისას შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ციტრუსის ხილი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ორგანიზმს სჭირდება სწრაფად ადაპტირება ახალ დიეტასთან, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანი მოკლე დროში ვერ მიიღებს სასურველ შედეგს.
რაციონიდან გლუვი გასვლა
დასრულება უნდა გაიაროს ცხიმიანი, ტკბილი და სახამებლის საკვების გარეშე. მიღება უნდა იყოს მრავალფეროვანი და შეიცავდეს მცირე რაოდენობით კალორიებს. 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ 2 ან 3 კვერცხი. ციტრუსები რეკომენდირებულია რაოდენობის შემცირებას ან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მთლიანად მიტოვებას. შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი 2-3 დიდი კოვზი თაფლით.
დასაშვებია ყავის სასმელში ან ჩაის ცოტაოდენი გრანულირებული შაქრის დამატება. ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ როგორც ყოველთვის. ორგანიზმმა არ უნდა მიიღოს ცილა 4 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. ეს ცუდია წონის დაკლებისთვის. თქვენ ასევე უნდა მუდმივად შეამოწმოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ცუდი განწყობისა და დისკომფორტის დროს, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა.
მაგის სისტემის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ სხვა პროდუქტების მიღებით, მაგრამ მხოლოდ ვიტამინების, მინერალებისა და ამინომჟავების შემცველობით. ასევე შესაფერისია ფიზიკური ვარჯიშები (ისინი უნდა იყოს ზომიერად).
ეს წესები შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისა და სქესისთვის. არ არის საჭირო ვიტამინების კომპლექსების გამოყენება. რეკომენდირებულია მკაცრად დაიცვას საკვების რაოდენობა ყოველდღე - საუზმე, სადილი და ვახშამი. 2 საათის შემდეგ (მინიმუმ) დასაშვებია მივირთვათ 1 სტაფილო, კიტრი ან სალათის ფოთოლი.
ექსპერტები მიუთითებენ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის სასარგებლო რესტრუქტურიზაციაზე ქიმიური პროცესების გამო. ეს ხელს უწყობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწრაფ წვას, ასევე ასუფთავებს მთელ ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.
დიეტის რეცეპტები
გამომცხვარი თევზი
ორგანიზმის ცილებით შესავსებად, გამომცხვარი თევზი უნდა მიირთვათ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფილე. მოაყარეთ მარილი და პილპილი, შემდეგ გადაახვიეთ ფოლგაში. გამოაცხვეთ ღუმელში ან ღუმელში დაახლოებით 45-50 წუთის განმავლობაში. დრო დამოკიდებულია ზომაზე. ლიმონის წვენი შეიძლება დაემატოს გემოვნებით.
Ქათმის გულ - მკერდი
მარტივი და ადვილად მოსამზადებელი ქათმის მკერდი. ის კარგად უნდა გაირეცხოს, სამზარეულოს ჩაქუჩით სცემეს და შემდეგ ტაფაში შეწვით დაახლოებით 3-4 წუთის განმავლობაში. თითოეული მხარე თანაბრად უნდა იყოს მოხარშული.
მოხარშული ბოსტნეული
ბოსტნეულის ჭამისას ჯერ წყალში უნდა მოხარშოთ. რეკომენდებულია ყაბაყის დაჭრა, შემდეგ კი მარილი, წიწაკის ნარევი (რაოდენობა გაზომეთ გემოვნებით). შემდეგ ყველა პროდუქტი მოათავსეთ პატარა ქვაბში და შედგით გაზქურაზე. არომატისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი დაჭრილი მწვანილი.
Ხილის სალათი
თუ სქემაში არ არის მითითებული მხოლოდ ციტრუსის გამოყენების პერიოდი, მაშინ შეგიძლიათ ხილის სალათით მიირთვათ თავი. რეცეპტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგში. მსხალი, ვაშლი, მანდარინი (შეგიძლიათ კიდევ ნესვი) გაფცქვენით და დაჭერით კუბიკებად. ჩაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ღრმა თასში და მოაყარეთ ლიმონის წვენი.
გამომცხვარი ხორცი
დიეტის გამოყენებისას ხორცი საუკეთესოდ არის მოხარშული (განსაკუთრებით საქონლის ხორცი). საქონლის ხორცისთვის შეიძლება გამოვიყენოთ მშრალი და მჭლე ნაწილები. ღორის ხორცი შეიცავს უფრო მეტ ცხიმს, ვიდრე სხვა ხორცს, ამიტომ უმჯობესია მისი გამოცხობა ღუმელში.
საქონლის ან ღორის ხორცის ნაწილები რეკომენდებულია მარილით და სანელებლებით გემოვნებით. უმჯობესია ფოლგაში მოხარშვა ღუმელში ან ღუმელში. სავალდებულო წესი - ზეთის გარეშე.
ეს ტექნიკა ძალიან ეფექტურია, როცა ადამიანს აქვს წონის დაკლებისა და მოხდენილი სილუეტის მოპოვების სურვილი.
მიმოხილვები და შედეგები
თანამედროვე საზოგადოებაში არსებობს მრავალი რეცეპტი წონის დაკლებისთვის, ასევე დიეტადან გასვლისთვის. მათ არჩევანზე გავლენას ახდენს ისეთი კრიტერიუმები, როგორიცაა დიდება და რეიტინგი. მეგის კვების სისტემის შესახებ ბევრი დადებითი მიმოხილვაა. მომხმარებლის ფოტოები ასევე დაგეხმარებათ ნახოთ შედეგი კატეგორიიდან „ადრე და შემდეგ".
პირველი მიმოხილვა, ქალი, 24 წლის
მეგის კვების სისტემა კარგია. ის საუკეთესოდ გამოიყენება ინტენსიურ ვარჯიშებთან ერთად. ასე რომ, საერთო შედეგი უფრო ეფექტური იქნება. მე პირადად შევძელი 8 კგ-ზე მეტის დაკლება. კმაყოფილი დარჩა.
მეორე მიმოხილვა, ქალი, 28 წლის
დიეტა შესანიშნავია. ჩვეულებრივ საკვებზე წასვლის შემდეგ არის მცირე ნიუანსი. ჩნდება წუწუნი და დისკომფორტი. ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს 7 დღეზე მეტ ხანს. მთლიანობაში მან დაკარგა დაახლოებით 6, 5 კგ მთელი პერიოდის განმავლობაში. როგორც სწორი კვების და წონის დაკლების საშუალება - კარგი.
მესამე მიმოხილვა, ქალი, 22 წლის
დიეტის დროს ყველაზე რთული იყო სხეულის გადაკეთება გარკვეული საკვების მისაღებად. ეფექტი იგრძნობა 3-4 დღის შემდეგ. მაშინ საჭირო გახდა რაციონში ნახშირწყლების დამატება. ასევე რეკომენდირებულია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ მოხმარებულ კალორიებს. შედეგი იქნება 100%. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვან წესები, რათა სხეული აღდგეს.
მეოთხე მიმოხილვა, ქალი, 37 წლის
ამ დიეტის გეგმას ვურჩევ ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს. მთავარ მინუსებს შორის შემიძლია აღვნიშნო კვერცხისა და ციტრუსის ნაყოფის არსებობა რეკომენდებული პროდუქტების ჩამონათვალში, რადგან ზოგიერთი ადამიანი მათზე ალერგიულია. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ უამრავი სითხე - დაახლოებით 2, 5 ლიტრი წყალი დღეში (სასურველია გაწმენდილი). ერთ თვეში 8 კგ-ის დაკლება მოვახერხე.
მეხუთე მიმოხილვა, ქალი, 35 წლის
ძალიან მომეწონა დიეტა. ყველაფერი უბრალოდ მშვენიერია! წონაში ძალიან სწრაფად დაიკლო, მაგრამ შემდეგ მაინც მოიმატა დაახლოებით 2 კგ. მთავარი წესი ასეთი დაბალანსებული დიეტის შემდეგ არ გაწყდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი დაცვა უსარგებლო იქნება.
დიეტის შედეგები შეგიძლიათ იხილოთ ფოტოზე.